哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？
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最近去看刚做完的表妹，那皮肤状态不要太好，娃也长的白白胖胖的，奶水充足的宝宝可以睡整夜觉了。大家都问表妹有什么秘诀，表妹笑笑说多亏了请的金牌月嫂做的月子餐。看来钱花的值呢。金牌月嫂说，产妇这三种食物一定要吃哦，不仅可以补气血还有利于产后恢复。姐们还特意去请教了呢，下面就是那三种食物哦
第一种，小米鸡蛋粥
材料：
做法：
放清水在砂锅中，大火烧热以后，再放入小米，这时要搅拌下
盖上锅盖大火烧开后再转小火煮30分钟，看软烂就可以了
再打开锅盖加入少许盐，油调味，再打入鸡蛋，小火煮2分钟左右
好了就关火，装入碗里就可以了
第二种，红豆山药羹
材料:
红豆，山药，红糖
做法：
山药洗净切丁，倒水在砂锅中，倒入红豆，大火烧开后转小火煮45分钟
然后放入山药，小火煮20分钟，再放入适量红糖就可以了
第三种，虾仁汤饭
材料：
白萝卜，秀珍菇，菠菜，虾仁，稀饭
做法：
菠菜洗干净切碎，白萝卜去皮切粒
秀珍菇也切碎，虾仁切片，要剁成肉泥
砂锅中倒清水烧热，倒入准备好的材料搅拌均匀
煮开后转小火煮20分钟就可以了
怎么样，做法是不是超简单？有兴趣的可以学着做哦。也可以继续关注我哦
催奶的话宝妈可以喝花生猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，米酒蛋花汤，五红汤，鸽子汤，乌鸡汤，红枣小米粥，这些都是催奶汤，而且五红汤和红枣小米粥是补气血的，鸽子汤对剖腹产的伤口恢复很好，这些都有利于产后妈妈的身体恢复。
哺乳期间妈妈的饮食是特别重要的。要是饮食得当，对妈妈和宝宝都会有很大的益处。
由于妈妈在生产的过程中会消耗很大的体力和能量，而且哺乳妈妈的营养直接关系到宝宝的健康，所以妈妈的饮食要比平时补充更多的能量。只有妈妈摄取到了充足的营养，宝宝才能吃的好，睡的香。
催乳的话就是要多喝汤，比如猪蹄花生汤，鲫鱼汤，鸡汤……这些都有催乳的作用。还应该多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含蛋白质和维生素的食物。忌食寒凉生冷，辛辣***的食物。
首先产后半月内不宜吃下奶的食物，容易堵奶胀奶，吃点清淡好消化的食物。还在住院的时候，医生告诉我，半月到一个月后可以就可以吃下奶的食物了。
1、我是在半月以后吃的下奶食物，开始婆婆给做的醪糟蛋花，我怕有含酒精，喝了两天就不喝了。
2.后来开始喝鲫鱼汤来帮助下奶，效果还不错。
3.对于我的身体来说，花生猪蹄汤，或猪蹄山药汤效果更加明显。
4.产后我总是吃丝瓜，喝丝瓜汤，可以疏通乳腺，帮助涨奶。
6.几乎天天喝小米粥，多喝汤水，有助于涨奶。小米粥好消化，对产后恢复有帮助。
产后肠胃虚弱，最好不要吃硬的，凉的的食物。我婆婆是南方人，不喜欢喝粥，吃了半月小米粥后，她开始给我做米饭，产后吃米饭不到两月，我就便秘了，还得了痔疮，疼痛难忍。
所以产后身体虚弱，最好吃点好消化的东西，补气血的食物，帮助身体恢复。
我是@星空育儿 ，育儿领域写作者，专注儿童教育、心理学研究，为父母解惑答疑，欢迎关注我
哺乳期奶量多，奶量足，是每个哺乳妈妈的心愿，因为充足的奶量可以保证宝宝不挨饿，而且营养充足的母乳有利于宝宝茁壮成长。但是有些宝妈母乳不多，尤其是看到宝宝因吃不饱饿得哇哇大哭时。真的是会十分焦急和心疼。所以就需要催乳(下奶)。催乳据说可以通过某种专业手法的***和针灸来实现。但通过饮食来催乳是比较常用的途径。
通常凉性食物有回奶作用，热性食物有下奶作用，尤其是一些营养汤。常见的下奶的食物有以下几种:
一，鸡汤。新鲜的土鸡是最好的。处理干净炖汤，把汤汁炖得浓稠。切记不要放香菇，香菇是回奶的。因为母乳影响到孩子，所以尽量不要放太多调味料，尤其是味精鸡精这类的是回奶的，千万不要放。如果是在月子里，大蒜生姜和酱油也不要放，盐少量。
二，黄豆炖猪脚。农家的土猪带蹄筋的猪脚，用黄豆炖，炖出来的汤粘稠得很，催乳效果相当好。
三，小肠汤。就是猪小肠。我在婆婆家时，宝宝在哺乳期的话，我婆婆每天都会弄小肠汤给我喝，说是很下奶。老家的小肠汤做出来是米白色带点点黄色的那种，美味得很，在城里我买的小肠做不出来那种颜色的汤，口感也差些。
四，米酒酿。糯米酿制成米酒后把它煮热，煮热后放着就不会变烈。然后要吃就用调羹舀一两勺加点开水泡来喝。也可以用米酒酿加水煮蛋吃，都是催乳效果很好的。得知我怀孕了，我婆婆就会掐着时间酿米酒，给我哺乳期喝。
五，面条，粥。面条和粥也是催乳食物。西红柿鸡蛋面，鲜肉煮面，小米粥，瘦肉粥等都可以催乳。
六，木瓜。大家都知道木瓜是丰胸的，事实上木瓜也是催乳水果。
七，一些汤类，西红柿鸡蛋汤，排骨汤，鸭汤，鲫鱼豆腐汤等等。大多数汤类都有催乳作用。
八，除了饮食，毛巾热敷也可以催乳。尤其是洗个热水澡。当然可能也会因人而异吧。我每次洗过热水澡后都会感觉涨奶。
有什么哺乳期的好物推荐？
对奶水分泌和营养有帮助的，无法往待产包里加东西。我说说我的经历吧。
孩子生出来后，一般都没那么快有奶水，只能喂奶粉。我生一胎，二胎都是，没那么有奶水。但是医生总是过来强调，不管有没有奶水都要让宝宝去吸，吸多几次就有了。所以只能听从医生的让他吸吧。
除了让孩子不断吸，医生和护士还会过来指导怎么按自己的***，让它尽快产奶。在出院的时候，医生也给开催乳颗粒冲剂，这个看自己情况，可要可不要的。
我总是感觉我的奶水很少，实在没有办法，刚好有朋友是做催乳师的，就请朋友来做了三次催乳，确实效果比较明显，奶水就来了。
至于说营养，当然是喝汤水，喝汤水能够补充产妇的营养，也能产出高质量的母乳，给宝宝更好的营养。按照我们真的习惯，汤水一般是鸡汤，猪蹄木瓜汤，猪蹄花生汤，鲫鱼汤，骨头汤，每餐都是喝汤水吃肉。
谢谢邀请，
生产后前七天，早吸允多吸允，多休息，饮食清淡
生产后7-20天，适当补充优质蛋白，也就是大家都知道的鸡汤鱼汤排骨汤都可以喝，注意一点，最好把肉也吃一些，优质蛋白比汤里多。适当放松，喂奶和孩子多互动
生产后20-42天，巩固上一阶段，适当补充维生素，蔬菜水果都可以正常食用了，注意晚上睡眠质量，安排产后复查
关于母乳喂养，记住一个原则，妈妈吃什么孩子吃什么，所以喂奶期间切忌重油重盐，以清淡新鲜为主
怎么感觉我坐了一个***月子。
我是婆婆伺候坐月子的。婆婆不会做饭。我整个月子不是吃排骨汤，就是喝鲫鱼汤，不过我奶水还可以。
如果医院有可以催乳师，可以让催乳师帮忙催乳，可以出奶快点。宝宝早点喝上母乳。
我是嗯嗯妈妈，欢迎关注我哦❤️❤️
推荐你可以买两瓶爱乐维乳母多维营养片，这是德国拜耳新推出的专门针对哺乳期妈妈的营养补充剂，我现在就在吃，也是其他宝妈推荐给我的，我觉得效果挺好的，吃了快1个月了，现在已经全母乳喂养，还有剩奶挤出来冷冻，真的很不错，它里面的营养是根据哺乳期妈妈量身定制的，可以促进乳汁分泌，恢复产后身体哦，我自己也感觉身体的疲劳感减轻不少，体力也比刚生完的时候好很多。
有什么月子餐制作的诀窍？是不是要少油少盐？
千万不要一开始就猪蹄汤排骨汤乌鸡汤的灌下去，非常容易堵奶！！！
刚生完先从清淡的小米粥开始，调节肠胃还下奶。
然后多喝水，不一定非要喝肉汤，肉汤里都是嘌呤，还不如直接吃肉。
多吃些水果蔬菜，预防便秘。
其他的只要不吃凉的不吃太辣的就好啦。
我坐月子没吃红糖蛋，没喝米酒，没喝猪蹄汤，吃了盐，吃了火锅，吃了烤肉。
VC现在很健康，纯母乳到五个半月了还很OK。
多金，家有五个月小眼萌宝VC的新手妈咪。做一个超人妈妈，在育儿这条道路上打怪升级，分享母婴好物，探求育儿经验。欢迎关注我呀！
月子期间必备好物？
1、准备两套纯棉的睡衣，以备换洗。
2、可以备一个带有吸管的杯子，因为这样喝水比较方便。
3、需要准备两套没有钢托的哺乳文胸，比较方便哺乳。
4、可以准备几条毛巾，可以随时擦洗。
5、吸奶器也需要准备。
6、宽松的***、袜子，这些也需要准备。
7、还要准备一顶帽子，尽量避免头部受凉。
8、同时要准备好月经垫，因为在产后会有恶露排出。
哪些母婴用品是必买的？宝妈们知道吗？
个人认为年轻妈咪一般必须购买的母婴用品大致可以从衣、食、住、行、玩五大类来分，具体如下：
第一类：衣（根据季节、宝宝年龄大小来选择，一般比较多人主推纯棉款）宝宝衣物如：内衣、帽子、包被、围兜、外出服、鞋子、手套、脚套、袜子、肚围、背汗巾、隔尿裤等均为比较常用必须物品。作为宝妈的我宝宝的衣服我比较偏向于购买有品牌知名度的服饰比如：童泰、英氏、丽婴房、西松屋等，其中童泰的尺码比较全，性价比也相当可以，当然穿着服饰习惯还是得看妈咪们看实际情况选择。
第二类：食（根据宝宝的年龄大小，主要以宝宝的主食、副食、喂食器具来选择）宝宝吃的方面大致有奶粉、米粉、果泥、蔬菜、水果、鸡蛋、各种肉类、面条/米粥等等为日常必需品。宝宝喂食器具的话一般必须需要购买研磨碗、辅食机、奶瓶、奶粉储存盒、安抚奶嘴、学饮杯、保温杯等。
第三类：住（住方面个人觉得就是宝宝日常在家所用物品）常用如：母婴床、宝宝睡袋、宝宝爬行垫、宝宝防撞条、餐椅、纸尿裤、等可以考虑购买。
第四类：行（宝宝出行所需）婴儿车、安全座椅、背巾/背带、腰凳等，这些物品个人觉得都是必须具备的。
第五类：玩（以宝宝玩具为主，根据宝宝年龄大小选定）布娃娃、建筑和积木类、拼图类、角色扮演类、火车和汽车类、乐器类、食物相关的玩具等。
以上是作为妈咪一族心得所列举出的一些母婴日常必需品，如有不完善的也欢迎各位宝妈们继续完善更新。
我是比较节省的，怀孕时基本没买什么，就是快生了的时候买了奶瓶（生完一周后有母乳了就没用了）尿不湿，吸奶器，防溢乳垫，哺乳文胸，宝宝的就买了两件套装，因为表嫂给了我很多宝宝小衣服（本来都是干净的，用热水泡泡，全都大太阳晒过的）所以衣服都不用买，还有就是宝宝的棉签，紫草油，我用的是婴宝对宝宝的尿布疹，奶疹汗疹很好，我家宝宝不吐奶所以也没用围嘴。总的来说不需要提前买太多东西，等宝宝出生后需要什么再买都来得及，不然会买很多用不着的东西。
看你是什么时候生，我是夏末初秋时生的女儿，那会还很热加上月子里就是会比较爱出汗，所以要准备至少两套睡衣，孕期就要买套专用的护肤品，不要用普通的，对孩子不好。塑身的可以买纱布缠，有专用塑身纱布。一定要准备个待产包，婴儿尿布小衣服要多准备几套，开始是最好用尿布，刚出生的宝宝很容易红屁屁，孩子大一点会好很多了。婴儿浴巾，婴儿抱被等等。最主要放松心情。
铛铛铛🔔盘点带娃路上不鸡肋的母婴好物
孕期虽然做过很多功课，但还是买了一些鸡肋无用的产品。所以跟大家分享一下我觉得毫不鸡肋一定要入的母婴好物～#待产包#
1⃣️尿布台
这个真的是众说纷纭，但用完真的觉得值得❗️❗️我真的建议各位宝妈都准备一个，本来怀胎十月就够给腰增加压力了，咱就别总弯着腰换尿不湿了好吗。推荐大家买带万向轮企鹅能调节高度的尿布台，这样想推去哪都可以，高度也可以根据你的身高调节。
2⃣️小推车
小宝宝的东西真的太多了，护理用品、喂养用品各种七七八八。小推车可以把零碎的物品都分类放好，不会出现需要的时候找不到的情况。同样是带轮子，想推去哪都可以～
3⃣️恒温水壶
如果宝宝喝奶粉这个是一定要的，有它在泡奶30秒搞定，绝不手忙脚乱。母乳妈妈更是要入，喂奶容易口干舌燥，有了这个随时都能喝到温水简直太幸福呀！
4⃣️孩子爸
这个就比较全能了，能换尿不湿、喂奶、哄睡、陪玩，实属最不鸡肋的母婴好物！
您好，
谢谢邀请。从怀孕到如今娃33个月大，这方面我们有深刻的体验，就自身的体验，按时间说说。
1、备孕/孕期
既然是物品，就列下需要的物品，值得一提的是，备孕期一定要检查牙齿，有问题该拔牙拔牙，不然后面一直要到哺乳期结束，我当时就孕了然后牙疼，还长了智齿，每天牙疼苦不堪言，从孕期到哺乳期结束整整3年，哭死。
海蒂怀孕大百科全书/海蒂育儿大百科全书。以下摘自度娘百科：海蒂·麦考夫是全球最畅销的孕产育儿书作者，被《时代》周刊评选为2011年度“世界最具影响力的100人之一”。《海蒂怀孕大百科》自1984年第1版问世以来长销不衰，高居美国亚马逊书店孕产类图书排行榜第1名，蝉联《***》畅销书排行榜600余周，迄今已售出超过1700万册，被誉为“美国人的怀孕圣经”。我们是朋友送的，觉得常见的问题都可以在里面查到，很有专业参考价值。
孕妇枕头也是需要的，我们娃大，到七八个月大的时候胸闷，不易入睡，有个孕妇枕头，腹部有了依托，会让你舒服很多，休息的好很重要很重要。
其他孕妇文胸内衣啥的都能理解吧。孕期身体发生很多神奇的变化，舒服的内衣会让你呼吸顺畅，自己和胎儿都不受束缚。
饮食都能理解，叶酸、维生素、钙质什么的早点补起来。
2哺乳期
孩子衣服以舒适柔软宽松为主，A类棉质，我们自己大多穿连体哈衣，可以保护孩子小腹，减轻肠绞痛风险，穿脱也方便。
用品以温和为主，洗浴用品我们开始用的强生，后来由于***，改艾维诺系列，看自己需要。
指甲钳一定需要，孩子指甲长得飞快，要及时剪掉，否则会抓上自己。戴手套其实减少手接触世界的机会从而影响智力发育。纸尿裤绝对是育儿史上了不起的进步，便捷，我们用的日本进口花王，好用关键还便宜。
如果是纯母乳，偶尔需要喝一些水。除此之外，6个月以前，消化能力有限，千万别自作聪明吃别的东西，伤害肠道。大一点可以按照辅食[_a***_]步骤慢慢走。如果不具备母乳条件，就需要准备配方奶粉，这个根据条件来。
对新手妈妈来说，哺乳期大量的背心、哺乳文胸、乳垫、开衫就大量准备，非常用得上，就我本人来说，最多的一次一天换8个背心，哈哈.如果在冬季，袖子够长的护肩绝对是救命神器。半夜胳膊在被窝外哺乳，有了护肩，袖子够长，能保护到手指头，妥妥的暖暖的。
3、学步期
学步带是练习走路的神器，对培养走路的感觉很有帮助。
爬行垫子，其实在有了孩子就应该准备上了，不能爬的时候防止掉下来。能爬的时候就爬，会走的时候还能作为游戏区域。建议购买正规品牌的产品，卫生和质量都有保证。
护膝能理解吧，保护摔跤的膝盖。
4、语言期
就我们的体验来说，绘本对培养孩子的想象力、表达能力的帮助，对我预想的还要大，建议选择经典获奖绘本，对培养美感有帮助。动画片只要控制好时间，也是很有用的。
5、育儿期
育儿期，各种玩具自然不必说，根据条件和孩子星期准备即可。值得一提的是，这时候活动能力超级强，而且用于探索不怕受伤，只要不限制，上天入地的新都有，有没有。所以需要个各种宽松耐磨的裤子，便于活动而且能保护自己。
小也娘。当娘前为知名互联网企业PM，现在开启养花养娃喝茶当家模式，全职为萌娃小也当娘，喜欢随手记，喜欢胡思乱想和发呆，分享带娃。欢迎交流一切关于带娃的问题，你的问题，我的问题，我们一起解决问题。
