吃瓜子增肥还是减肥？
据说吃葵瓜子增肥，吃西瓜子减肥。。。。。
吃瓜子增肥还是减肥，我都不知道提这个问题的人是咋想的，下面还这么一堆人长篇大论的回答，也是醉了，来来来，给你们一张瓜子图。
上没有一种原生态的东西是不好的，或者具有增肥减肥属性的，关键是在于吃的时间和吃的量
瓜子本身的脂肪含量是非常高的，按道理说是有增肥的功效的，但是如果什么都不吃每天只吃了一颗呢？不增肥还减肥呢，所以说不能单看本身的营养，还要看量
吃的时间也是很重要的，就比如早上吃一把瓜子和晚上睡前吃一把，效果会一样吗？肯定是不一样的，因为早上人体的代谢是呈现上升的状态，身体消耗越来越旺盛，比较容易消耗掉这把瓜子，但是晚上的时候人体要休息了，基础代谢机能慢慢的减慢，消耗掉这把瓜子可能需要一晚上的时间，甚至更长，更容易堆积成脂肪，所以不同时间吃差异还是挺大的。
众所周知，坚果是可以减肥的，不过呢，坚果的热量是非常的高的，而瓜子其实也属于其中之一，那么，吃瓜子到底是减肥还是增肥呢？
首先说这个没有什么非常严格的要求，可以说瓜子是热量非常高的，如果你在吃完饭再吃瓜子当做零食的话，那么，毫无疑问你会摄入更多的热量，所以，你就会迅速的增加体重。
但是呢，如果你可以在饭前吃瓜子的话，这是非常的不错的，因为在饭前吃瓜子，然后在喝一点水，这样，你的胃就会产生明显的饱腹感，这样就可以明显的减少自己对于食物的需求，可以少吃很多的东西。
所以，嗑瓜子不能说到底是增肥还是减肥，主要看你到底是什么时间在嗑瓜子。
当然是增肥了！
瓜子主要成分是脂肪，脂肪占据了一半的营养成分。当一个人肥肉吃多了，你说会变胖嘛😂。
不过瓜子确实口感很好，而且含有丰富维生素E成分，可以满足每日维生素E的需求，瓜子含有丰富能量，满足能量需求
据说瓜子还有改善失眠的作用，说完这些，想吃了么。
我们经常可以听到类似的问题，吃什么食物能不能瘦，吃多少食物能不能减肥或者增肌。首先我们需要明确一个问题，每个人都是一个单独的个体，这也造成了人与人之间的差异，适合别人的不一定适合自身，这个是我们首先需要明确的。
每个人的体质不同，生活作息不同，对食物的吸收转化率也是不同。这样各种各样的差异加起来就是很大。所以说我们看任何事情需要的是和自己对比的一个过程，在每个月的相同时间段给自己做一个测试，体重和自身维度。都可以来个纵向的对比。
此外那些问吃什么东西能不能瘦的问题，有句话说的很好“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”这句话应用在健身这方面同样合适。我们健身饮食中只有不推荐吃什么。不推荐的原因有很多，而不是吃了某样食物就会怎么怎么样。
任何食物都有其价值，食用任何食物都不能保证自己会增肌还是减脂。这个是取决自身是否运动，吃了多少，等多方面问题。健身中减脂或者增肌的理论基础在于热量守恒定律。也就是说不管吃什么都遵循这个定律的。
在健身中没有所谓的吃了什么就一定会变成什么样这样一套理论。无论吃什么都遵循守恒定律。当我们吃了什么如果想知道是否能达到某种目的，增肌或者减脂。首先我们需要考虑的是当天摄入的总能量大概是多少，相对于原来是否有改变。
其次我们需要考虑食物中所含各种能量的比重，对于健身而言，自然是蛋白质含量越高的食物越受欢迎。碳水和脂肪含量高的食物尽量不在健身人士的食谱中，不是说吃了会怎么样，而是性价比高低问题。
最后我们需要考虑的是是否有参与训练，人体的热量守恒总结起来就是摄入的热量=自身代谢+消耗的热量+储存的热量。这里的储存热量可为正或者负，取决于我们吃了多少，动了多少。这里的三个变量之间的关系相当的简单。
怎样判断一个人是处于减脂或则是增肌/增脂，不仅仅考虑热量的问题。如我们吃瓜子和鸡胸肉摄入的总热量是一样的，在热量摄入充足的情况下，会发生以下几种状况。小编在这尝试着分析一下
一：没有参与训练，那么很显然这些热量都会转化成脂肪储存在我们体内。二：参与了训练，于此同时蛋白质量足够，吃瓜子没吃鸡胸没差别，都会转化为脂肪。三：参与了训练，但是饮食中摄入的蛋白质量不够，那么吃鸡胸的增肌要比吃瓜子的快。
没有说吃了什么东西就会增肌或者减脂，任何食物都是要综合起来看的。如果说吃了什么东西就一定能够变成什么样，根本不用想，肯定是耍流氓的。不遵循热量守恒，不参加训练就可以达到什么目的，在小编看来跟玄学无异。
拼多多减脂好物推荐？
黑咖啡
上午喝一杯黑咖啡提神醒脑，帮助消水肿；饭前喝杯黑咖啡能抑制食欲，提高基础代谢；运动前喝杯黑咖啡能提高运动能力，加快脂肪燃烧。选择无糖、无植脂末的黑咖啡，不能选择速溶咖啡。
